Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Baik Dikonsumsi

Hamil merupakan sebuah momen yang dinantikan oleh setiap perempuan yang baru menikah, karena kehamilan merupakan hal yang sangat membahagikan. Untuk mendapatkan bayi yang sehat dan normal, Anda perlu memperhatikan beberapa makanan sehat untuk ibu hamil karena tidak hanya untuk kesehatan ibu, namun juga berpengaruh terhadap tumbuh kembang pada janin. Ibu hamil harus tetap menjaga kesehatan tubuh dan janinnya dengan cara banyak mengkonsumsi makanan sehat dan sumber protein yang baik untuk kesehatan. 

Berikut beberapa makanan yang perlu di konsumsi ibu hamil

1. Telur

Telur merupakan makanan yang baik di konsumsi bagi ibu hamil, karena telur mengandung omega-3, sumber folat, zat besi, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak, bahkan  juga dapat mengurangi resiko cacat saraf pada janin.

2. Ubi

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah ubi. Makanan yang mengandung serat bergizi ini juga banyak mengandung vitamin B6, potasium, vitamin C, zat besi, serta beta-koran yang sangat baik untuk perkembangan mata, tulang, dan kulit bayi. Bahkan ubi ini juga dapat menambah kebutuhan zat besi pada tubuh.

3. Kacang-Kacangan

Banyak mengkonsumsi kacang-kacangan bagi ibu hamil sangatlah penting, karena banyak mengandung nutrisi yang di dalamnya seperti sumber protein, zat besi, mineral, folat, serat, dan kalsium yang sangat di perlukan oleh janin. Selain itu, kacang-kacangan juga dapat mengurangi resiko kelahiran bayi prematur dan berat badan bayi yang rendah.

4. Jus Jeruk

Tidak hanya makanan, mengkonsumsi jus jeruk secara teratur juga berdampak baik bagi kesehatan bayi. Karena jeruk mengandung vitamin C yang dapat mecegah kelahiran cacat di awal kehamilan. Selain itu, kalium yang terkandung didalamnya sangat penting untuk menjaga fungsi otot, metaboliosme, dan kesehatan ibu hamil.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang menyehatkan, karena ikan salmon banyak mengandung lemak omega-3 dan protein yang dapat membantu perkembangan otak pada bayi. Selain itu,ikan ini juga dapat meningkatkan ketrampilan motorik, dan dapat mengurangi resiko masalah neurologos pada bayi di kemudian hari.

6. Oatmeal

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah oatmeal. Makanan yang kaya akan protein, serat dan juga vitamin B6 ini dapat mengurangi mual ibu hamil. Selain itu, oatmeal juga mempunyai peran penting untuk tumbuh kembang pada janin.

7. Daging tanpa lemak

Ibu hamil sangat membutuhkan protein untuk pertumbuhan bayi agar perkembangan ototnya bisa berjalan dengan baik. Salah satu jenisnya adalah daging yang kaya akan sumber protein serta membantu menyuplai dosis vitamin B6 yang baik untuk pertumbuhan jaringan dan otak pada bayi.

8. Brokoli

Makanan sehat untuk ibu hamil lainnya adalah brokoli, sayur yang kaya akan zat besi, asam folat, dan kalsium. Kandungan inilah yang membuatnya semakin disarankan untuk dikonsumsi. Selain untuk kesehatan ibu dan janin, juga dapat mencegah terjadinya penyakit anemia pada ibu hamil.

9. Pisang

Pisang juga termasuk makanan sehat untuk ibu hamil, yang baik untuk dikonsumsi. Banyak sekali manfaat khasiat dari buah pisang ini salah satunya yaitu dapat mengembangkan syaraf dan pembentukan sel darah merah pada janin. Selain itu, juga dapat mengurangi resiko pembengkakan pada ibu hamil.

Mendapatakan bayi yang sehat dan normal adalah harapan semua orang tua. Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui apa saja makanan sehat untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi, seperti yang telah di uraikan di atas. Hal ini juga sekaligus untuk mengantisipasi kecacatan kelahiran bayi.

Share :